本期嘉宾：滑苗苗

滑苗苗，深耕学生心理辅导与家校共育，持有高级心理咨询师、高级家庭教育指导师、PET父母效能训练证书、襄都区家庭教育讲师，先后斩获区级教坛新秀、优质课、说课、师德演讲、辅导员技能、德育创新案例等多项教育荣誉。

小学四年级是儿童身心发展的重要转折阶段，孩子自我意识飞速觉醒，但情绪调控、社交处理、自主学习能力尚未成熟，极易出现各类成长困惑。近日，心理咨询师滑苗苗针对四年级学生的典型心理、学习、社交问题，为学生和家长带来了一套简单可落地的成长指导方案，帮助孩子平稳度过成长分水岭。

滑苗苗介绍，四年级学生的成长难题主要集中在三大方面。社交上，孩子开始过度在意同伴评价，社交敏感度大幅提升，与同学产生小矛盾后缺乏化解能力，常常担心被集体孤立。情绪上，孩子心理承受力较弱，遭遇挫折、受到师长提醒后，容易陷入低落、烦躁，习惯用赌气、闹脾气的方式宣泄，不会正确疏导负面情绪。学习上，随着课程难度提升、学习任务变复杂，不少孩子出现畏难心理，做事拖延磨蹭，缺失自主规划学习和日常事务的能力。

针对孩子的各类成长困扰，滑苗苗设计了四项简单易操作的日常小方法，适合学生每日坚持练习。生气烦躁时，可运用呼吸降温法，双手贴腹，按照吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒的节奏循环三轮，快速舒缓紧绷情绪。日常可利用情绪树洞本，每天花五分钟记录烦心事，涂鸦、写字均可，通过“封存烦恼”的方式释放负面情绪。面对繁杂任务，使用任务拆分小清单，将难题拆解为三步以内的简单步骤，分步完成并给予自我小奖励，有效克服拖延畏难心理。与人相处产生矛盾时，运用我句式表达法，客观诉说事件、表达自身感受与期待，温和化解冲突，避免矛盾激化。

在家庭教育层面，滑苗苗指出多数家长存在教育误区：重成绩轻情绪、陪伴流于形式、习惯否定孩子、过度约束管控，无形中加重了孩子的心理压力。

结合PET父母效能训练理念，她给出四项落地性亲子教育建议。首先，坚持每日10分钟零手机高质量专属陪伴，倾听孩子心声、拒绝说教，每周通过共同家务拉近亲子距离。其次，转变沟通方式，用“客观行为+自身感受+实际影响”的沟通公式替代指责，不贴标签、不否定孩子。同时，学会接纳孩子的负面情绪，先共情安抚再梳理问题，为孩子搭建安全的情绪释放渠道。最后，减少包办代替，和孩子共同制定日常事务清单，放手让孩子自主规划，在实践中培养责任意识与自主能力。

（记者　韩肖杰文/图）